Fick med mig Emil på en löprunda i bergen idag. Det var på tiden. Han är väldigt bra träningssällskap då han hjälper mig få upp tempot lite. Eftersom kompisen åkt iväg på annan semesterort för ett par dagar duger mammas sällskap. Sprang intervall på ett sätt som jag verkligen kan rekommendera. Värm upp i lagom löptakt ca 10 min. Sedan börjar det verkliga passet. Spring fort i 8 min, långsamt i 4 min, snabbt i 6 min, långsamt i 3 min, snabbt i 4 min, långsamt i 2 min, sista snabba i 2 min och avsluta med 10 min joggning, i lugnt tempo. Det behöver inte just vara dessa tidsintervaller, vitsen är att växla mellan snabbt och långsamt och att varje jobbig del blir kortare och kortare. Helt psykologiskt perfekt. Känns inte ens jobbigt. Och vips har man nästan sprungit en mil!
Kallduschen då? Jo, den kom när vi kom hem och det visade sig att varmvattenberedaren hade lagt av. Att kallduscha efter en löpträning kanske är hälsosamt, vem vet. Men inget jag vill rekommendera. Det känns lite som att bli snuvad på konfekten då jag brukar tänka på duschen efteråt när jag sliter som mest i spåret.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar